La sauge sclarée est connue depuis des siècles pour apaiser différents maux du quotidien. Vous avez sûrement déjà entendu vos grand-parents dire "Celui qui a de la sauge dans son jardin n'a pas besoin de médecin", et pour cause ! La sauge possède entre autres, des propriétés anti-inflammatoires, calmantes, apaisantes qui en font une plante puissante et incontournable à la ménopause.
Qu'est ce que la sauge sclarée (ou salvia sclarea)
Originaire du sud de l'Europe et du bassin méditerranéen, la sauge sclarée ou Salvia sclarea est une plante aromatique de la famille des Lamiaceae. Cultivée pour ses propriétés, on la retrouve en pharmacologie et en phytothérapie en infusion, en huile essentielle ou encore en complément alimentaire pour traiter différents symptômes et notamment les troubles liées à la féminité.
Quels sont les bienfaits de la sauge pour la ménopause ?
D'une manière générale, la sauge sclarée est préconisée pour rééquilibrer naturellement le système hormonal et, par la même occasion, apaiser les troubles de la ménopause.
Si la sauge sclarée a autant d'effets sur la santé des femmes à la ménopause, c'est notamment grâce à son action dite "Oestrogen-like". C'est-à-dire que, grâce à sa richesse en phyto-oestrogène, le sclaréol (une molécule possédant le même mécanisme que les œstrogènes), la sauge sclarée imite et compense la production d’œstrogènes (déficitaire à la ménopause) et rétablit ainsi l'équilibre hormonal de l'organisme.
Grâce à ce retour vers un équilibre hormonal moins fragile, on constate alors une amélioration des troubles de la ménopause tels que la transpiration excessive, une baisse des sautes d'humeur, de la sécheresse vaginale, de la circulation sanguine ou encore les troubles vasomoteurs. L'intensité et la fréquence des bouffées de chaleurs et des sueurs nocturnes sont également diminuées.
Comment consommer la sauge sclarée pour profiter de ses vertus ?
La sauge sclarée se retrouve sous différentes formes galéniques. Huile essentielle, tisane et infusion ou encore compléments alimentaires, ce n'est pas toujours facile de choisir.
L'huile essentielle de sauge sclarée
Plus concentrée, l'huile essentielle de sauge sclarée aura une meilleure efficacité que la tisane par exemple. Elle pourra s'utiliser par voie orale, locale ou même par inhalation en prenant toujours les précautions qui conviennent.
Outre la sclaréol présente naturellement dans la plante, l'huile essentielle de sauge sclarée contient aussi du linalol. Ce composant, en plus de son effet œstrogénique, est connu pour son action antidépressive et sa régulation du système nerveux. Le linalol, grâce à vertus sédatives et calmantes, améliorera notamment la qualité et la durée du sommeil.
En massage sur le bas ventre, l'huile essentielle de sauge sclarée participera à apaiser les bouffées de chaleur, les douleurs liées aux cycles menstruels, les règles douloureuses mais aussi les inconforts digestifs. Mélangez 1 goutte d'HE pour 4 gouttes d'huile végétale avant de masser.
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Enfin en diffusion, elle permettra d'apporter une atmosphère propice à la détente et à la régulation des émotions. En revanche, attention à son odeur assez prononcée qui peut ne pas convenir à la majorité.
Huile essentielle de Sauge sclarée - Florame
Une solution naturelle contre les bouffées de chaleur
La tisane et l'infusion de sauge sclarée
La tisane de sauge sclarée, a l'avantage d'offrir une diffusion plus douce et de vous permettre de rester hydratée tout au long de la journée. Grâce à ses vertus anti-spamodiques elle permettrait de soulager rapidement les crampes d'estomac liées aux difficultés digestives ou même au gaz intestinaux. Elle aide également à limiter et apaiser les bouffées de chaleurs ainsi que les problèmes de sudation. Utile également en période hivernale, elle vous permettra d'adoucir les gorges irritées.
En revanche, il est recommandé de ne pas dépasser 3 tasses maximum par jour pendant une semaine maximum.
Les compléments alimentaires
L'avantage principal des compléments alimentaires à base de sauge sclarée est qu'ils sont déjà dosés et sans doute plus simple d'utilisation que l'huile essentielle. Aussi, ils seront généralement combinés avec d'autres plantes pour permettre une action plus globale sur l'ensemble de l'organisme et des troubles liés à la pré-ménopause ou la ménopause.
Comment lutter contre les bouffées de chaleur à la ménopause grâce à l'huile essentielle de sauge sclarée ?
La sauge sclarée est sans doute la plante la plus réputée pour être efficace contre les bouffées de chaleur qui gâchent la qualité de vie des femmes à la pré-ménopause et la ménopause. Les conseils d'utilisation de la sauge sclarée contre les bouffées de chaleur sont nombreux. L'utilisation dépendra surtout de l'intensité et de la fréquence de vos suées et c'est pourquoi les conseils d'un médecin ou d'un pharmacie s'avèrent nécessaires.
En effet, certains recommandent de prendre une goutte d'HE sur un comprimé neutre et de l'avaler avec un grand verre d'eau et ce pendant 7 jours alors d'autres recommanderont d'appliquer localement avec de l'huile végétale.
Dans le cadre des bouffées de chaleur, il est possible de combiner la synergie de plusieurs plantes pour un meilleur résultat. Par exemple, il est possible de combiner les huiles essentielles de sauge sclarée avec de la menthe poivrée ou encore du cyprès.
Quoi qu'il en soit, l'utilisation de la sauge sclarée ne suffira pas à elle seule à diminuer les bouffées de chaleur. En effet, elle est à combiner avec un mode de vie sain reposant au minimum sur une alimentation équilibrée et la pratique d'une activité physique régulière.
Précaution d'utilisation et contre indication
Sauge sclarée ou sauge officinale ?
La consommation de sauge sclarée demande une vigilance importante. Tout d’abord, vous constaterez qu'il existe également dans le commerce, de la sauge officinale qui est à différencier de la sauge sclarée. Si elle est tout aussi efficace contre les symptômes de la ménopause, elle est surtout plus difficile à utiliser et demande encore plus de précaution en raison de sa haute toxicité due à la présence de thuyone. Si vous souhaitez en consommer, nous vous invitons à toujours consulter un médecin avant. Beaucoup plus douce et nettement moins concentrée en thuyone, la sauge sclarée reste la plus simple et la plus recommandée à la ménopause.
La sauge et les hormones
Aussi, la sauge sclarée est déconseillée aux femmes atteintes d'un cancer ou qui risquent de développer des cas de mastoses, des fibromes hormono dépendants. Il est hautement recommandé de consulter un médecin avant son usage.
Demandez l'avis d'un professionnel
Quel que soit votre profil de santé, nous tenons à rappeler qu'il est primordial de toujours demander l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé avant d'entamer un traitement, même naturel. C'est d'autant plus le cas avec la sauge sclarée qui demande un maximum de précaution, surtout quand elle est consommée par voie orale. Aussi, ne combinez pas un traitement naturel avec un traitement médicamenteux et n'arrêtez jamais un traitement sans l'avis d'un médecin.