Hydratation vaginale, les bons gestes

Si seulement la ménopause pouvait amener uniquement la sagesse des années passées, malheureusement ce n'est pas le cas et durant cette période on se retrouve avec de nombreux effets secondaires qu'on aurait voulu bien éviter. Ces effets vous les connaissez : les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur et bien sûr celui qui n'est pas toujours pris au sérieux, la sécheresse vaginale. Qui dit ménopause dit baisse d'œstrogène et cause pour résumer une baisse de lubrification durant les rapports sexuels, de l'inconfort au niveau de notre intimité et des problèmes d'hydratation des muqueuses vaginale.

Certes la ménopause dans la vie d'une femme amène son lot de surprise, mais ce n'est pas une fatalité ! Il existe de nombreux gestes du quotidien qui vont permettre d'améliorer ces problèmes.

 

Sécheresse intime et manque d'hydratation, la même chose ?

On emploie des termes comme problème de lubrification, manque d'hydratation, sécheresse vaginale mais est-ce que tout cela signifie la même chose ? Et bien non, il faut distinguer plusieurs éléments.

L'hydratation vaginale est une sécrétion qui se fait en continue au niveau de la vulve et du vagin. La lubrification est un phénomène qui se présente lors des rapports sexuels sous l'influence de l'excitation au niveau de la muqueuse vaginale . On peut donc avoir un manque de lubrification au moment des rapports mais n'avoir aucun problème d'hydratation et inversement.

Alors, le terme de sécheresse vaginale vient d'où ? Dans le cas d'un manque d'hydratation on parle de sècheresse vaginale et cela n'empêche pas de lubrifier la zone intime, mais cette lubrification sera minime. 

 

Comment hydrater sa flore vaginale ?

 

1. Prendre soin de son hygiène intime :

Notre zone intime est fragile et sensible. Une mauvaise hygiène intime peut vite amener à la catastrophe et agresser notre vagin. Utilisez des savons doux qui respectent votre flore vaginale qui a un pH qui se situe entre 4 et 4.5. Ces soins vont alors renforcer les muqueuses et éviter les irritations, les démangeaisons et un assèchement des parois vaginales.

Sous la douche, n'hésitez pas à utiliser une routine complète composée de produits d'hygiène intime adaptés à votre flore.

 

 

2. Les Crèmes vaginales

Nous appliquons de la crème pour notre corps et notre visage quotidiennement alors pourquoi ne pas le faire sur notre vagin ? Il est conseillé d'appliquer une crème ( qui ne dérègle pas le pH ) ou un lubrifiant à base d'acide hyaluronique pour hydratation plus intense. Bien évidemment cela ne vous empêche pas de rajouter du lubrifiant lors des moments intimes.

 

3.Ovule acide hyaluronique

Enrichis d'acide hyaluronique ingrédient miracle que l'on ne présente plus, ces ovules à insérer au fond du vagin vous permettent de luter contre la sécheresse vaginale en renforçant l'hydratation. Alors, pour miser sur une hydratation en profondeur avec l'acide hyaluronique misez sur les ovules !

 

4. Les probiotiques comme hydratants en compléments alimentaires

Utilisez des probiotiques à base de lactobacille est essentiel pour avoir une flore vaginale en parfaite santé. Les probiotiques permettent de maintenir une intimité en bonne santé et de prévenir de la sécheresse vaginale durant la ménopause.

 

5. Le gel lubrifiant pour la zone intime :

Le geste le plus connu et reconnu est bien sûr l'application de lubrifiant lors des rapports ou même en dehors de manière continu. Pour vous aiguiller dans votre choix de lubrifiants et pour connaître tous nos conseils à ce sujet référez vous à l'article "Nos conseils pour une meilleure lubrification vaginale". N'oubliez pas qu'il existe aussi d'autres alternatives aux gels lubrifiants qui sont plus durables dans le temps comme l'action du laser.

 

 

6. Hydrater les muqueuses en se mettant dans se bonnes conditions

Comme expliqué plus tôt, le désir n'a rien à voir avec votre manque d'hydratation donc on arrête de se culpabiliser ! Il faut savoir que plus on a de rapports plus nous sommes hydratées et oui faire l'amour souvent favorise la lubrification. Oui mais voilà lorsque l'on bloque mentalement, car on a des douleurs dans ces moments-là, ça ne donne pas forcément envie de recommencer le lendemain donc comment faire ?

Le meilleur conseil est de vous y remettre petit à petit et pourquoi pas à l'aide de petits objets qui permettent de reprendre du plaisir. N'hésitez pas à pimenter votre quotidien et surtout à retourner sur ce terrain lorsque vous vous sentez à l'aise et prête car généralement lorsque le cerveau y est le corps va suivre. 

 

Comment hydrater sa vulve naturellement ?

1. Les gélules pour hydrater :

Vous n'avez jamais entendu parler du Shatavari ? Également appelée la plante des femmes, cette plante reconnue dans la médecine indienne Ayurveda agit sûr de nombreux symptômes liés à la ménopause. Le Shatavari, agit sur les bouffées de chaleur, mais aussi sur la sècheresse vaginale qui cause des dommages dans la vie de couple d'une femme. En plus de tous ces biens faits, le Shatavari prévient les cancers hormonodépendants grâce aux Phyto-œstrogènes qu'elle contient. Mais alors comment le consommer ? Il suffit de prendre 2 gélules matin et soir avant chaque repas dans le cadre d'un régime alimentaire adapté.

 

2. L'huile de coco votre meilleure amie :

Nous en avons parlé plus haut dans l'article, les gels lubrifiant peuvent vraiment vous soulager mais saviez-vous que l'huile de coco peut-être un lubrifiant naturel ? Cette huile contient de nombreuses propriétés qui peuvent vous aider à la ménopause. En plus, d'être hydratante et d'avoir un effet anti-âge, l'huile est multifonction ! 

 

3. L'hydratation commence dès l'intérieur :

Le corps est constitué principalement d'eau avec un chiffre qui varie entre 50% et 60% chez la femme. Alors, oui ce n'est sans doute pas la première fois qu'on vous répète qu'il faut boire de l'eau mais ce n'est pas un mythe, c'est réellement efficace. Commencez à intégrer dans votre routine ce geste de boire au moins 1.5 à 2l d'eau par jour. Le fait de boire va hydrater votre corps de l'intérieur et prévenir le manque d'hydratation ainsi que les troubles génito-urinaires.

 

4. On adopte des vêtements amples :

Le jean slim et la culotte qui étouffent pendant la ménopause ? Mauvaise idée ! Le port de vêtements serrés est un des ennemis de la ménopause. Les parties intime vont se retrouver compressées dans vos tenues trop moulantes et ne pourront alors plus respirer librement. Cette habitude peut altérer le pH de votre flore et entrainer des complications en aggravant une sécheresse vaginale par exemple et en empêchant l'hydratation de vos muqueuses. Évitez donc de porter ce type de vêtement et privilégiez les sous-vêtements en coton et les bas moins serrés puis ça tombe bien les années 70 avec les jeans larges reviennent cette année pour le plus grand plaisir de vos parties intimes.

 

N'oubliez pas que lorsque vous souhaitez commencer un traitement pour l'hydratation vaginale il est préférable d'aller consulter son médecin ou son gynécologue. 

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