Des douleurs articulaires pendant la ménopause ? Tout sur les traitements naturels

 

Certaines femmes ressentent des douleurs articulaires à la ménopause ou la préménopause. Genoux, mains, pieds, épaule ou nuque, il s'agit malheureusement de l'un des symptômes les plus courants de la ménopause et l'on compte au moins 50% de femmes concernées en période de la ménopause.

 

Est-ce que la ménopause donne des douleurs articulaires ?

Les femmes concernées par ce problème constatent généralement de plus fortes douleurs le matin au réveil "ça coince" et ces douleurs s'atténuent déjà après quelques mouvent puis progressivement au fil de la journée quand le corps bouge et se réchauffe.

Pour répondre à la question "La ménopause donne t'elle des douleurs articulaires ?", nous aurions bien envie de répondre "oui et non". Pratique ! En réalité, il est habituel de ressentir une moins bonnes souplesses au niveau articulaire à la ménopause mais c'est bien l'absence d’œstrogène (les hormones féminines) qui modifie la sensation de douleur. En effet, les œstrogènes ont une action "anti-douleur" sur notre corps et le système nerveux. Leur chute modifie complètement le seuil de perception de la douleur et la transmission du message douloureux au niveau du cerveau. Au final, les douleurs qui d'habitude seraient "plutôt gênantes" deviennent alors quasi insupportable.

La bonne nouvelle, c'est que ça passe ! Au fur et à mesure que vous avancerez dans la ménopause, le corps s'habitue à son nouvel équilibre hormonal et le seuil de perception de la douleur. En attendant, on n'a pas forcément envie "d'attendre que ça passe" et on a envie de continuer de vivre sa vie et c'est bien normal !

 

Une rupture de stock?

 

Comment supprimer les douleurs articulaires de la ménaupose ?

 

Traitement hormonal ou phytothérapie, quel remède est fait pour moi ?

Des solutions existent pour soulager ces douleurs articulaires. Un traitement Hormonal de Substitution peut-être prescrit par votre médecin pour rétablir le taux d’œstrogènes et diminuer les douleurs. Mais pour celles qui ne souhaitent pas utiliser de THS, la phytothérapie et certaines plantes peuvent être envisagées.

Quoi qu'il en soit, avant d'entamer n'importe quel traitement pour des douleurs articulaires, un rendez-vous chez votre médecin s'impose. L'objectif de ce rendez-vous sera de déterminer la cause exacte de vos douleurs et d'éliminer d'autres causes organiques comme l'arthrose, l’arthrite ou encore les rhumatismes. Une fois ces options mises de côté, vous pourrez ensemble réfléchir à un traitement qui vous soulagera.

 

Le cassis

Les vertus du cassis sont nombreuses. En plus d'être un formidable tonifiant pour le corps et l'organisme le cassis est un remède naturel efficace contre les douleurs articulaires, les rhumatismes mais aussi contre la crise de goutte et les sensations de jambes lourdes. Comme elles sont riches en vitamines C et en flavonoïdes, les feuilles du cassis sont généralement la partie de la plante la plus utilisée contre les douleurs articulaires. Ces molécules flavonoïdes sont responsables de la coloration des plantes et son reconnues pour leurs vertus antioxydantes. A préférer en boisson ou en complément alimentaires. En tisane ou en infusion, n'hésitez pas à consommer deux tasses de décoction de feuilles de cassis séchées par jour.

 

 

La griffe du diable

Aussi appelée harpagophytum, la griffe du diable tient son doux nom de la forme de ses fruits crochus en forme de "griffes". Issue et cultivée sur les sols sud africains et namibien, cette plante y est traditionnellement utilisé pour soulager efficacement les douleurs articulaires et tendineuses. Ses vertus et ses actions anti-inflammatoires la rende particulièrement recommandée à la ménopause pour prévenir l'ostéoporose et les douleurs articulaires qui y sont liées . Idéale en cas de raideur aux niveaux des articulations mais aussi les douleurs lombaires et dorsales.

En application locale à l'aide d'une crème ou d'un baume, elle soulagera rapidement les douleurs tandis qu'en complément alimentaire, en ampoule ou encore en tisane, son effet durable peut être remarqué au bout de quelques semaines d'utilisation mais apaisera aussi certains troubles digestifs.

Attention en revanche, cette plante est déconseiller si vous souffrez de troubles biliaires.

 

Le curcuma

Anti-inflammatoire et riche en anti-oxydant, le curcuma est une solution efficace pour maintenir une bonne santé osseuse et articulaire et retrouver une bonne mobilité à la ménopause. Afin de bénéficier de tous ses bienfaits, il conviendra de consommer le curcuma en version concentrée à savoir en complément alimentaire.

 

Le cuivre

Pas vraiment à ranger dans la case "phytothérapie", le cuivre n'en reste pas moins un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement général de notre organisme mais aussi au bon fonctionnement des articulations. En effet, le cuivre a un effet anti-inflammatoire qui réduit la sensation de douleur. N'hésitez donc pas à effectuer un bilan sanguin et éventuellement à vous complémenter en cuivre en cas de carence.

Enfin d'autres plantes aux propriétés inflammatoires peuvent être envisagées pour lutter contre l'arthrose ou les douleurs articulaires comme l'ortie, l'écorce de saule ou enfin la reine des prés.

Par ailleurs, les huiles essentielles de gingembre et de romarin peuvent être localement appliquées pour soulager les articulations.

 

 

Comment soulager les douleurs articulaires naturellement ?

Les conseils de nos grand-mère au service de nos articulations

Si vous aussi votre mère ou votre grand-mère vous répétait de vous tenir droite, sachez qu'elles avaient raison. En effet, se tenir droit et adopter une bonne posture en toute circonstance permet de prévenir les douleurs articulaires mais aussi les maux de dos et l'arthrose. Au bureau, à table, en voiture, en marchant ou même dans le canapé, veillez à adopter les bons mouvements pour éviter mouvements dit "antalgiques" qui fatigue notre corps et notre ossature.

 

Le mouvement et le sport contre les douleurs articulaires et musculaires

"Le meilleur traitement c'est le mouvement"

 

Vous avez surement déjà entendu cette phrase "Contre le mal de dos, le bon traitement c'est le mouvement" ? Et bien en plus d'être vraie, elle s'applique au reste de notre corps. Même si les douleurs articulaires et musculaires sont difficiles à supporter au quotidien et ne nous donne envie de ne pas bouger, restez active est le meilleure moyen de les soulager.

Bien entendu, rien ne sert de forcer votre corps et de le pousser au delà de ses limites au risque de vous blesser et de vous fatiguer encore plus. Privilégiez plutôt les sports doux pour les articulations et surtout des sports "sans à-coup". On laisse donc de côté les séances de running, de zumba ou de corde à sauter pour privilégier les sports aquatiques (natation, aquagym, aquabike), le yoga, le Pilate, le tai-chi-chuan ou même le cyclisme.

L'objectif n'étant pas de devenir une grande sportive mais plutôt de "mobiliser son corps" et ses articulations, choisissez un sport qui vous plait et qui vous permettra de vous détendre. Non seulement excellent contre les douleurs articulaires, le sport est également excellent pour d'autres symptômes de la ménopause comme : le sommeil, les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur et limiter la prise de poids qui favorise les douleurs articulaires.

Si vous ne faites vraiment pas partie de la "team sportive" essayer au minimum de rester le plus active possible. Autant que possible, privilégiez les escaliers aux ascenseurs et pour les courts trajets n'hésitez pas à prévoir un peu plus de temps pour les effectuer à pieds, le matin faites quelques étirements. Gardez simplement en tête que "tout mouvement est bon à prendre".

 

Surveiller son alimentation pour éviter la prise de poids

Nombreuses sont les femmes qui constatent une prise de poids à la ménopause. Si cela est relativement, normal à cette période (coucou les hormones, on sait que c'est de votre faute !) il n'en reste pas moins qu'une prise de poids trop importante et soudaine va favoriser l'apparition des douleurs articulaires et d'arthroses.

Mais rien ne sert de paniquer et d'entamer un régime drastique sous prétexte que vous avez quelques kilos en trop. Veillez simplement à adopter une alimentation équilibrée au quotidien en évitant les graisses saturées, et les sucres et veillez à garder une bonne hydratation tout au long de la journée. Associez cela à une activité physique régulière et tout se passera bien. Il n'y a malheureusement pas de miracle, une bonne hygiène de vie reste l'un des meilleurs moyen de prévention en matière de santé.

 

Pourquoi je grossis ?

 

Et les médecines douces ?

Enfin, des médecines douces peuvent venir complémenter la médecine traditionnelle en cas de douleur. N'hésitez pas à pousser la porte d'un.e ostéopathe, d'un.e naturopathe ou encore d'un.e acupuncteur ou acupunctrice pour soulager vos douleurs.

 

Sources

https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/arthrose-rhumatismes/phytotherapie-plantes.html

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