Prise de poids et ménopause : quel traitement naturel efficace ?

Ménopause rime avec changement hormonal et provoque une véritable crise hormonale dans notre corps. Les hormones féminines comme l'œstrogène ne sont alors plus fabriquées et commencent petit à petit à diminuer. L'hormone masculine de la testostérone elle est toujours produite à petite dose. Ce dérèglement hormonal entraîne certes des effets secondaires connus comme les bouffés de chaleur ou les sautes d'humeur, mais aussi des inconvénients au niveau du poids.

La prise de poids durant cette période de la vie est assez courante, on estime que les femmes prennent en moyenne autour de 2.5 kilos à la ménopause. Alors c'est bien beau de rentrer dans une nouvelle étape de la vie, mais pourquoi cette prise de poids soudaine ? Et surtout comment y venir à bout à l'aide de méthodes naturelles et sans hormones ? Ne vous inquiétez pas nous avons fait le tour de ces questions pour vous !

 

Pourquoi grossit on a la ménopause ?

Diminution de l'œstrogène, bouleversement hormonaux, métabolisme plus lent...voici les principales causes de la prise de poids pendant votre ménopause. Durant cette étape de votre vie la répartition des graisses ne s'opère plus de la même manière et elles ont tendance à moins se focaliser sur les cuisses ou les hanches mais plus vers le ventre. Cette sensation de ventre gonflée n'est donc pas dans votre tête, elle est bien réelle puisque les graisses viennent se loger dans la région abdominale.

D'autres facteurs sont en cause comme le vieillissement naturel du corps. Certes vous pouvez toujours avoir 30 ans dans votre tête mais votre corps lui c'est qu'il commence à changer, il va perdre plus facilement et plus vite sa masse musculaire et élimine moins facilement les graisses stockés car moins de masse musculaire = un métabolisme au ralenti.

Vous êtes maintenant au courant des facteurs qui entraînent cette prise de poids mais ne vous en faite pas, ce n'est pas une fatalité et des traitements naturels peuvent être adoptés !

 

Pourquoi je grossis ?

 

Le régime à la ménopause ?

 

On vous voit venir les adeptes des régimes et on vous arrête de suite, faire un régime pendant cette période n'est absolument pas la bonne méthode. Un régime risque de vous créer des frustrations et de décupler le problème par la suite.

L'objectif est d'apprendre à mieux manger, à gérer son alimentation et surtout à comprendre comment composer ses repas pour que votre métabolisme soit pleinement satisfait. Avoir une alimentation équilibré signifie manger de tout, au bon moment de la journée. Il est alors idéal d'adopter ces gestes-ci :

-Favorisez les fruits et légumes de saisons c'est bien meilleur pour votre organisme (et la planète en même temps)

-Privilégiez les collations saines au moment de la journée, les yaourts au fromage frais associés avec un fruit ou du flocon d'avoine. Surtout on évite les aliments transformés qui ne vont ni vous rassasier jusqu'au prochain repas ni vous apporter les bons nutriments.

-Augmentez la consommation des bons nutriments comme les végétaux qui vont vous aider à dégonfler votre ventre en accélérant la digestion, les protéines pour renforcer la perte de votre masse musculaire, les fibres ( 30g/jour ) qui vont abaisser jusqu'à 25% l'hormone dans votre estomac qui stimule l'appétit.

-Hydratez-vous tout au long de la journée pour conserver votre bon taux d'hydratation et en plus diminuer les effets secondaires d'autres complications liées à la ménopause comme le manque d'hydratation vaginale dans votre zone intime.

Si vous désirez aller plus loin sur le sujet de l'alimentation pendant votre ménopause, n'hésitez pas à vous orienter vers Lizette Scialom notre coach en nutrition qui vous proposera des solutions nutritions adaptez à vos besoins.

Perdre du poids à la ménopause grâce à un remède miracle : le sport

Vous l'entendez à la télévision, vous le lisez dans vos magazines féminins préférés et même en ce moment, l'activité physique est l'une des bases pour avoir un corps sain et en meilleure forme. Que se passe-t-il dans notre corps au niveau musculaire pendant cette période ? Sachez Mesdames que pendant votre ménopause, la masse musculaire diminue. Lorsque votre masse musculaire diminue, votre métabolisme est directement affecté et commence à ralentir sur vos phases de repos. Donc oui, quand vous êtes sur le canapé en regardant votre série Netflix préférée, le corps brûle environ 200 calories de moins qu'en temps normal par jour. La silhouette s'alourdie et le sport devient vital.

Pour pallier ce désagrément de prise de poids et de sensation de lourdeur, l'idéal est de faire au moins 30 minutes d'exercices physiques par jour. Cet exercice peut vous permettre de non seulement maintenir votre corps en forme et de favoriser un bon fonctionnement de vos organes vitaux mais en plus de vous aider à augmenter votre métabolisme et donc à brûler plus même lorsque vous êtes au repos ! N'hésitez pas à essayer des activités douces mais quand mêmes dynamiques comme le Pilate qui va venir vous muscler en profondeur, le Yoga pour maintenir votre mobilité ou même des programmes fitness adaptés avec des mouvements sans impacts pour vos articulations et plus doux.

 

Maigrir à la ménopause : compléments alimentaires le véritable secret ?

Traitement plus naturel qu'un traitement hormonal, les compléments alimentaires peuvent venir soulager certains troubles de la ménopause. Ils concentrent des nutriments capitaux pour le fonctionnement de votre corps et diminue les symptômes de cette passe. Les compléments vont venir purifier votre corps dès l'intérieur et lui apporter en plus d'une alimentation saine des nutriments en plus grande quantité.

Il est important de favoriser des compléments qui vont venir vous apporter de l'Oméga-3 ou encore de la vitamine D. D'autres actifs naturels viennent aider à bruler les graisses et réduire ce stockage comme le curcuma qui réduit l'accumulation des graisses dans l'organisme, le thé vert qui détoxifie les organes et diminue l'effet "ventre gonflé" ou encore la graine de Guarana du Brésil connu pour agir sur les lipides dans le corps.

 

 

Bye bye le ventre gonflé avec les massages et le drainage

Il est possible d'observer une rétention d'eau localisée dans la zone des jambes, des bras, des fesses ou encore du ventre. La rétention d'eau va favoriser la cellulite avec l'effet peau d'orange bien que cela soit naturel, ce n'est pas forcément ce que nous souhaitons. Cette cellulite est due à la rétention d'eau et à l'accumulation de toxine dans le sang. Le fait de favoriser les massages lymphatique va aider à éliminer les toxines et donc la cellulite. Adoptez le brossage à sec pour éliminer ces toxines et aider le système sanguin à mieux fonctionner et à expulser plus rapidement les toxines présentes.

L'automassage et aussi une solution dans le but de diminuer le ventre gonflé et retrouver un ventre plus plat au cours de votre journée. Placez vos mains à plat en effectuant des mouvements du bas vers le haut et en appuyant sur l'abdomen en remontant vers les côtes. Ensuite, vous pouvez effectuer de légères pressions circulaires sur tout votre ventre pour le dégonfler.

N'hésitez pas à bénéficier des bons conseils de notre experte Fabienne Crocq dans son article "L'automassage, le meilleur allié pro-age" ou retrouvez la lors de séances de coaching personnalisées.

 Enfin, la solution la plus naturelle pour éviter les ballonnements et le ventre gonflé c'est d'opter pour une alimentation riche en fibres et en légumineuse pour aider la digestion et stimuler cette dernière. Vous verrez le Kombucha peut vous sauver votre ventre gonflé !

 

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