La ménopause et la préménopause sont à la fois des étapes cruciales et inévitables de la vie d'une femme. Lors de cette période, survient aussi généralement des désagréments qui peuvent fatiguer le corps, l'esprit et compliquer la vie quotidienne. Si certaines femmes choisissent de se tourner vers des Traitements hormonaux substitutifs (THS), ou aussi appelé Traitement Hormonal de la Ménopause, THM, d'autres préfèrent, quant à elles, s'orienter vers des traitements naturels.
Huiles essentielles, fleurs de Bach, tisanes et infusions, cures de compléments alimentaires... Le choix de solutions naturelles pour apaiser les symptômes de la ménopause est large et il est parfois difficile de s'y retrouver et de savoir vers quelle plante se tourner et surtout sous quelle forme la consommer.
Quel est le meilleur traitement naturel pour la ménopause ?
Il n'y a pas vraiment de "meilleur traitement" pour la ménopause car cela dépendra tout d'abord de vos symptômes et de vos besoins mais aussi de la plante elle-même et de ses propriétés. En effet, certaines plantes ne se consommeront que sous une forme bien particulière tandis que d'autres vous seront proposées sous plusieurs formes galéniques différentes.
Quelles plantes ou quel produit naturel pour la ménopause ?
Certaines plantes ont l'avantage de soulager la plupart des maux propre à la ménopause presque à elles seules.
Le Shatavari à la ménopause ?
C'est le cas par exemple du Shatavari, aussi appelée "la plante des femmes". Elle soulage les bouffées de chaleur, les menstruations douloureuses, les cycles menstruels mais également la sécheresse vaginale ou les problèmes de sommeil.
La sauge sclarée, la plante incontournable de la ménopause
Aussi, la sauge sclarée s'est rapidement imposée comme LA plante incontournable à la ménopause. Déséquilibre émotionnel, nervosité, sautes d'humeur, régulation hormonal et bien sûr bouffée de chaleur : la sauge est une solution naturelle idéale aux troubles de la ménopause.
Huiles essentielles, compléments alimentaires ou encore tisanes, découvrez notre sélection de produits à base de sauge sclarée .
Huile essentielle de Sauge sclarée - Florame
Une solution naturelle contre les bouffées de chaleur
L'actée à grappes noires, redoutable contre les troubles de la ménopause
L'actée à grappes noires, bien que méconnue, agira, elle aussi, sur un ensemble de symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, l'irritabilité ou encore les troubles d'ordre gynécologiques. Retrouvez les bienfaits de cette plante dans notre article : L'Actée à grappes noires une alternative efficace ?
Attention, ces trois plantes bien que souvent recommandées font chacune l'objet de contre-indications qu'il convient de respecter, surtout si vous avez des antécédents de cancer.
Comment faire pour diminuer les bouffées de chaleur ?
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont les manifestations les plus connues mais surtout, les plus visibles de la ménopause. En plus d'être tout à fait désagréables, elles peuvent se révéler extrêmement fatigantes et dérangeantes. En cause ? Le dérèglement hormonal, ni plus ni moins. Si des solutions pratiques existent, comme superposer plusieurs couches de vêtements légères au lieu de porter un gros pull ou bien placer ses mains et ses avant-bras sous l'eau froide, il est possible de diminuer l'intensité et la fréquence des suées et des bouffées grâce à des alternatives et des traitements naturels. Retrouvez tout nos conseils dans notre article Comment réduire les bouffées de chaleur naturellement ?
Comment surmonter la fatigue ?
Les baisses de tonus et d'énergie
Les baisses de régime et de tonus sont fréquentes à la ménopause. Fatigue, lassitude, manque d'énergie... Ce n'est pas toujours facile de sortir du lit et de garder son entrain tout au long de la journée. De plus, lorsque la fatigue s'insinue dans notre vie, elle fait vite le lit d'autres problèmes et de symptômes à la fois physiques et psychologiques. Il est alors important d'écouter son corps et de lui apporter les ressources nécessaires pour faire face et surmonter cette fatigue pour retrouver sa vitalité et pour éviter d'autres désagréments.
Dans notre article "Ménopause et fatigue : quel traitement naturel pour se rebooster ?", retrouvez toutes nos astuces et nos conseils pour faire le plein de vitalité. Maca, gingembre ou encore ginseng et spiruline. De l'infusion "coup de boost" à la cure de compléments alimentaires, nous avons fait le tour de la question.
Les insomnies
Les troubles du sommeil comme les insomnies, les cauchemars ou les réveils nocturnes apparaissent parfois à la ménopause. Ils arrivent d'ailleurs qu'ils soient la répercussion direct d'autres maux. Par exemple, si les réveils nocturnes peuvent être la conséquence des sueurs nocturnes, les insomnies, quant à elles, peuvent être la réponse à un stress plus profond et un état de nervosité ou d'agitation. Dans notre article Ménopause et insomnie : quel traitement naturel choisir pour mieux dormir ?, nous avons tenté de dénicher les plantes et les traitements pour apaiser vos nuits. Mélisse, mélatonine, mais aussi petites astuces à mettre en place au quotidien et accessoires. Plus question de compter les moutons pendant des heures.
Des plantes contre la prise de poids ?
La ménopause agit directement sur votre morphologie et peut la modifier. Pour les personnes concernées, vous avez probablement eu l'apparition soudaine d'un ventre gonflé s'accompagnant parfois d'une prise de poids. Cela est directement dû à la fonte de la masse musculaire mais également à l'augmentation des hormones masculines qui stockent les graisses directement dans le ventre.
Retrouvez notre article : Pourquoi je grossis pendant la ménopause? pour comprendre les mécanismes physiques et parfois psychologiques qui se jouent dans votre corps et sur votre silhouette à la ménopause.
Bien entendu, la prise de poids à la ménopause n'est pas une fatalité ! Et si cela vous tracasse, rassurez-vous des solutions naturelles existent pour vous aider à garde la ligne. A associer avec une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité sportive régulière, ces solutions présentées dans notre article Prise de poids et ménopause : quel traitement naturel efficace ? peuvent être des alliées efficaces pour limiter la prise de poids et surtout, pour apaiser les inconforts digestifs ou intestinaux. Epices, aliments phares, plantes incontournable ou tisanes, on vous dit tout !
Des plantes pour stimuler ma libido ?
La sexualité peut avoir une place important dans la vie d'une femme et il arrive à la ménopause que celle-ci deviennent plus compliquée voire éteinte. Si votre libido est un peu (ou beaucoup) ralentie depuis la ménopause ou la préménopause et que vous avez envie de raviver votre flamme intérieure et vos envies : soyez rassurée et dites vous que cela est possible. Retrouvez dans notre article Ménopause et libido : quel traitement naturel choisir ? les solutions naturelles pour renouer avec votre sexualité. Le gingembre est-il vraiment un aphrodisiaque ? Qu'est-ce que le Maca, ce ginseng péruvien si répandu pour lutter contre les troubles de la libido ? Et surtout, comment soulager les problèmes de lubrification et la sécheresse vaginale qui peuvent aussi être responsables d'une baisse de libido ou de rapports sexuels douloureux ?
En cas de douleurs pendant les rapports ou de blocages, n'hésitez pas non plus à consulter votre sage-femme ou un sexologue.
Et pour les douleurs articulaires et musculaires ?
Les douleurs articulaires et musculaires sont nombreuses et fréquentes à la préménopause. Raideurs, arthroses, la liste des différentes douleurs peut être longue.
Pourquoi ? Comment soulager naturellement ces douleurs ? Peut-on encore faire du sport quand le corps ne donne plus l'impression de suivre ? Dans notre article Des douleurs articulaires pendant votre ménopause ? Tout sur les traitements naturels, vous découvrirez que oui, des solutions existent. Il est possible de reprendre une vie active et normale aussi bien à la préménopause qu'à la ménopause.
Quels remède pour la beauté des cheveux et des ongles ?
Prendre soin de ses cheveux
A la ménopause, les cheveux peuvent parfois devenir ternes, cassants et manquer de volume. Parfois même, on constate une chute de cheveux plus importante que d'habitude. Retrouvez toutes nos astuces naturels, nos remèdes de grand-mère et nos conseils pour donner un coup de pouce à vos cheveux dans notre article : Les meilleurs traitements naturels pour lutter contre la chute de cheveux lors de la ménopause. Shampoings pour booster la pousse des cheveux et freiner leur chute, compléments alimentaires pour fortifier la kératine de l'intérieur et huile végétale pour des cheveux souples et gainés, vous serez surprise de tout ce que l'on peut faire pour chouchouter ses cheveux.
Et pour les ongles striés ou abimés ?
Vous avez constaté que vos ongles avaient, eux aussi, mauvaise mine ? Là encore, la chute d'œstrogènes est en grande partie responsable. On vous propose également dans notre article : Ongles striés et Ménopause : quelles solutions ?, des solutions pour oser sortir les mains de ses poches.
Une contre-indication à la phytothérapie à la ménopause ou la préménopause ?
Oui, comme pour les traitements médicamenteux, les traitements naturels ne doivent pas être utilisés à la légère. Il y a des recommandations d'usage, des précautions à prendre en compte et parfois des contre-indications et ce, quelle que soit leur forme galénique.
Tout d'abord, il faudra veiller aux risques d'interaction avec d'autres médicaments. C'est le cas, par exemple, du Millepertuis qui ne s'associera pas avec une contraception hormonale ou avec des médicaments tels que les anti-coagulants, les anti-dépresseurs ou encore les anti-inflammatoire. Ou encore, du Ginseng qui, quand à lui, ne peut être combiner avec des médicaments contre le diabète.
D'une manière générale, si vous êtes sous traitement médical, demandez toujours l'avis de votre médecin traitant ou d'un spécialiste de la santé avant de consommer des compléments alimentaires.
Également, les antécédents de santé sont à prendre en compte. En effet, si vous avez été traité pour un cancer hormono-dépendant comme le cancer du sein ou un cancer du col de l'utérus ou des ovaires, toutes les plantes à phyto-œstrogènes sont à proscrire. A savoir : la sauge, la maca du pérou, le soja ou encore l'Actée à grappes noires.
Aussi, il est important d'être vigilant à votre état de santé et autres troubles chroniques. Par exemple, en cas de trouble du système biliaire, problème cardiaque, difficultés rénales ou digestives. Attention également aux risques d'allergie (comme le Shatavari sera par exemple proscrit aux allergiques à l'asperge) ou encore à votre mode de vie en général. Par exemple, les plantes pour soulager les troubles du sommeil devront être consommées avec la plus grande vigilance à cause de leur risque de somnolence.
Enfin, bien que naturels, tous les traitements et plantes conseillés doivent être consommés avec la plus grande précaution. Les huiles essentielles consommables ne doivent jamais être prises pures mais sur un comprimé neutre, un sucre ou un petit bout de pain. Pour éviter les risques de surdosage, veillez à respecter les posologies indiquées sur les notices d'utilisation et pour les poudres à doser, ne pas dépasser le nombre de Mg par jour recommandé.
Aussi, les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer un traitement médicamenteux et doivent être consommés dans le cadre d’un mode de vie sain et d’un régime alimentaire varié et équilibré.
Dans tous les cas, si vous avez la moindre interrogation ou le moindre doute quand à la compatibilité de votre traitement avec votre état de santé ou un médicament, consultez votre médecin ou votre spécialiste. Enfin, n'arrêtez jamais un traitement médicamenteux sans avis médical.
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